Жек көрүүчүлөрдүн өзүңүзгө болгон ишенимиңизди басышына жол бербеңиз

Мазмун

• Сүйлө
• Иштеп чыгуу
• Ыраазычылык менен машыгыңыз
• Норманы кайра аныктаңыз
• Үчүн карап чыгуу

Баарыбызда бар бла күндөр. Билесиңби, күзгүгө карап, эмне үчүн бир нече күн бою карын жана бутуң жок деп таң каласың. Бирок чынында өзүбүзгө болгон ишенимибизди эмне чайкап жатат? Маселе ичтен эле келип чыккан жок. (Эмне үчүн бул жылы дене позитивдүү болушу керек экенин билип алыңыз.)

Клемсон университетинин жаңы изилдөөсүнө ылайык, колледждин сексуалдык активдүү кыздары орто эсеп менен 4,46 дене мүчөсү жөнүндө терс комментарийлерди же кысымдарды алышканын айтышкан. Мисалы, сурамжылоого катышкан аялдардын 85,8 пайызы арыктоого басым көрсөтүшкөн; 81,7 пайызы кысым маалымат каражаттарынан, 46,8 пайызы достордон жана тааныштардан, 40,4 пайызы энелерден келгенин айтышкан. Ал эми 58,4 аял көкүрөгүнө карата басымдын басымдуу бөлүгүн (тактап айтканда, 79,1 пайызы) ММКлардан, андан кийин досторунан жана тааныштарынан, андан кийин жигиттеринен түшкөнүн айтышса, аялдардын 46 пайызы кысымга кабыларын моюнга алышкан. алардын жамбаштары (бул үчүн маалымат каражаттарына да рахмат айта аласыз). Аялдар жыныстык түктөрүнө, кындын жытына жана сырткы келбетине, боюна жана этек кир учурунда жыныстык катнашка келгенде кысым көрүшкөн.

Бул жерде чындыгында кызыктуу болду: Изилдөө ошондой эле аялдардын дене мүчөлөрү жөнүндө терс пикирлерди алган сайын, алардын сырткы көрүнүшүнө ошончолук азыраак канааттанарын көрсөттү. Негативдүүлүктү баштан кечирген аялдар диетага жана эмчекти чоңойтуу операциясына көбүрөөк көңүл бурушкан. (Кызыктуусу, кыздар көбүнчө азыраак кысым көрсөтүшөрүн айтышкан, айрыкча алардын экинчи региондорунда.)

Изилдөө автору Брюс Кинг мындай дейт: "Эрте чоңоюп калганда көптөгөн аялдар ушунчалык терс көрүнүштөрдү кабыл алышкан, жана биз аялдардын бул терс кабыл алуу жыштыгына көңүл бурган жокпуз". Клемсон университетинин психология профессору.

Негативдүү комментарийлер чоң кесепеттерге алып келиши мүмкүн-чындыгында, дененин уялышы өлүмдүн жогорку тобокелдигине алып келиши мүмкүн "Оор тамактануу бузулган адамдарды дарылоочу клиник катары, пациенттердин тамактануу бузулушу кийин башталганын айтуу кадимки көрүнүш деп айта алам. Кимдир бирөө салмакка байланыштуу терс комментарий берди ",-дейт Дженнифер Миллс, доктор, Канададагы Йорк университетинин психология кафедрасынын доценти. "Бул комментарий тамактануунун бузулушуна алып келди дегенди билдирбейт - башка тобокелдик факторлору болушу мүмкүн жана оюнда башка факторлор да болушу мүмкүн - бирок салмакка байланыштуу терс комментарий, атүгүл бирөө гана, өзгөчө адамдар үчүн өтө зыяндуу болушу мүмкүн. аялуу ».

Көптөгөн фронттордон ушунчалык көп басым жана терс көрүнүштөр келип жаткандыктан, буга ынануу маанилүү сен сырткы келбетиңе жана сезимине ыраазы. Эгер кимдир бирөө сизди капа кылса, анын чөгүп кетишине жол бербеңиз. Өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорку формада сактоо үчүн бул стратегияларды колдонуп көрүңүз.

Сүйлө

Дене кыйратуучулардын жеңишине жол бербеңиз. "Эгер бул ылайыктуу көрүнсө жана аны жасоо сизге ынгайлуу болсо, чындыгында сүйлөп," ой, бул катаал. Башка адамдарга алардын денеси жөнүндө мындай деп айтуу чындыгында жакшы эмес ", - дейт Миллс. Кылмышкер кечирим сурашы мүмкүн, бул сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Мындан тышкары, узак мөөнөттүү пайдасы бар: "Муну менен, биз адамдардын терс, зыян келтирүүчү комментарийлерге жол бербешибиз үчүн, айланадагы маданиятты жамааттык түрдө өзгөртө баштай алабыз",-дейт Миллс. Ал эми кимдир бирөө сизди кайра -кайра шылдыңдап жатса, анда мамиледен алыстап кетүүңүз керек экенин эске алыңыз. (Илхам керекпи? Бул аялдын машыгуу залында майын уяткарууга берген жообу сиздин көңүлүңүздү көтөрөт.)

Иштеп чыгуу

Салмактагыларга тийүү сизди күчтүү сезиши мүмкүн. "Көнүгүү аркылуу арыктап кетпесең дагы, көнүгүү дененин образына пайда алып келет" дейт Миллс. "Активдүү болуу, денеңизди чыңдоо, денеңизди жакшы көрүнүү жана арык кылуудан башка функциялар үчүн колдонуу, бул нерселер биз үчүн чынында жакшы."

Ыраазычылык менен машыгыңыз

Ратгерс университетинин психология илимдеринин доктору, Шарлотта Марки телефонуңуздагы нотада өзүңүздүн денеңизди сүйгөн үч нерсени тизмектеңиз. Бул сизге чынында кандай жомоктогонуңузду эстеп калууга жардам берет-азыр жана келечекте сиз жазууну көргөндө. Эмнени жазуу үчүн бир аз маалымат керекпи? "Биздин денебиздин иштеши жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүү да абдан маанилүү" дейт ал. "Балким, сиз колдоруңуздун ичке болушун каалайсыз, бирок алар чындап эле күчтүү. Же көзүңүздүн көк болушун каалайсыз, бирок сизде кемчиликсиз көрүнүш бар", - дейт ал. Күчтүү болуу сексуалдуу экенин далилдеген бул аялдардан үлгү алыңыз жана сизде бар нерсени сүйүүнү үйрөнүңүз.

Норманы кайра аныктаңыз

Эгерде сиз өзүңүздү Инстаграмдагы сүрөттөргө салыштырсаңыз, бир кадам артка кайтыңыз. Эсиңизде болсун, "Fitspiration" Инстаграмдагы посттору дайыма шыктандыруучу эмес - жана бул биз көргөн нерселердин көбү чындыгында реалдуу эмес. Кээ бир адамдарга операция жасалган же башка күчөтүүлөр болгон; башкалар чыпкаларды колдонууда абдан жакшы. "Ойлоп көр:" бул жасалма ", - дейт Марки. "Жөн эле бул реалдуу эмес экенин эскертип коюңуз, бул сиздин күтүүңүздү өзгөртүүгө жана имиджин ичкилештирбөөгө бир аз жардам берет." Чындыкты текшерүү үчүн, чынында орточо сүрөттөрдү издеңиз. Мисалы, эгер сиз ылдый жакка кандай караарыңыз жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, Австралиянын коммерциялык эмес тобу тарабынан чогулган кадимки вульвалардын көптөгөн мисалдарын көрсөтө турган Labia Library китепканасына кайрылыңыз.

Дагы бир нерсе: "Эсиңде болсун, бул көп учурда сиз жөнүндө эмес, сизге бир нерсе деп жаткан адам жөнүндө болушу мүмкүн" дейт Марки. "Бул сөзсүз эле алардын сизге баа берүүсү туура дегенди билдирбейт." Алар абдан жакшы өздөрүнүн коопсуздугун долбоорлоо болушу мүмкүн; убактыңды текке кетирбе, алар сени да түшүрүшөт.

Үчүн карап чыгуу