3 жыл Вегетариан болгондон кийин, Этке кайтып келдим. Жана бул болду ...

Мазмун

• Жаңы өзгөрүүлөр укмуштуу болду
• Мен түнү бою ойгонбой калдым
• Эртең менен көбүрөөк энергия алам
• Тамактангандан кийин өзүмдү канааттануу сезем
• Менин терим тазаланды
• Менин башым аз (жана этек кир белгилери аз)
• Денеңиздин муктаждыктарын угуңуз

Ден-соолук жана ден-соолук ар бирибизге ар башкача таасир этет. Бул бир адамдын окуясы.

Мен дээрлик үч жыл бою 100 пайыз өсүмдүктөргө негизделген диета менен жүрдүм. Ооба, бул менин табагым бүтүндөй жер-жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери жана дан буурчактары болчу. Мен сүт азыктарын, этти жана деңиз азыктарын кошо алганда, малдын бардык азыктарын алып салдым. Башында мен укмуштай сезилди.

Менин тамак-ашым жакшы болуп, аябай күч алдым. Мындан тышкары, заманбап мал чарбачылыгынын катаалдыгын жана мал чарбачылыгынын планетага терс таасирин тийгизбей койбойм.

Бирок ... ушул жылдын башында баары өзгөрө баштады.

Мен азыраак энергия ала баштадым. Эң кичине тапшырмаларды аткаруу да кыйынга турду. Мен айызы келгенге чейин жана анын ичинде коркунучтуу мигрень менен ооруганымды байкадым. Бир мезгилде, мен араң төшөктөн тура албай калгам.

Мен бир нерсенин туура эмес экендигин билчүмүн жана диетамды мүмкүн болушунча өзгөртүүгө аракет кылдым. Ден-соолукка пайдалуу майларды жана темирге бай өсүмдүк тамактарын жей баштадым, бирок менин белгилерим өзгөргөн жок. Ушул мезгилде мен деңиз азыктарын аябай кызыктуу сезип жүрдүм, бирок денем үчүн вегетарианизмди улантууну кааладым.

Адатта, тамак-ашты сиңирүү кыйнала баштаганда, көйгөйсүз эле бирдиктүү дарыгерге барууну чечтим.

Балким, жаңгакка же глютенге аллергия иштеп жатам деп ойлогом, бирок лабораториянын натыйжалары андан да таң калыштуу бир нерсени көрсөттү: мен темирге аябай эле төмөн болдум - жана темир дүкөндөрүм дагы төмөн болчу! Анткен менен, менде витаминдер В-12, А, Д жана цинк сыяктуу өтө аз эле. Мен планетада ар кандай ден-соолукка пайдалуу тамак-аштарды жеп жүргөн элем, бирок денем жетишсиз экендиги жөнүндө белги берип жатты.

Менин доктурум аябай тынчсызданган, бирок менин вегетариандык диетаны сыйлаган. Ал менин денгээлимди көтөрүү үчүн ар кандай кошумчалардын узун тизмесин сунуш кылды, бирок мен толуктоолор жооп бере албастыгын билчүмүн.

Менин денем жиберип жаткан сигналдарды көптөн бери көңүлгө албай жүргөн элем. Менин денемди кайрадан вегетарианизмге көнүүгө мажбурлоонун ордуна, балыкты жана башка жаныбарларды азык-түлүк диетасына киргизе башташ керек болчу.

Жаңы өзгөрүүлөр укмуштуу болду

Мен жаныбарлардын белокторун кайрадан жей баштаганыма үч ай болду. Башында акырындык менен балыктарды жана жумурткаларды жеп койдум.

Мен үчүн жаныбарлар белогун мүмкүн болушунча таза жана туруктуу булактардан этикалык жол менен алуу өтө маанилүү. Мен жайытта өскөн лосось жана жумурткаларды жайытта өскөн, гормон жана антибиотиксиз тооктордон гана сатып алам. Уйдун этин жегенде, чөп менен азыктанган эт сатып алам.

Вегетарианизмден оолак болгондон бери менин денемде байкаган нерселер:

Мен түнү бою ойгонбой калдым

Диета өзгөргөнгө чейин, уйку менен күрөшүп жүргөнүмдү билчү эмесмин. Мен чоң өзгөрүүлөрдү байкадым: түнү бир нече жолу ойгонсом, уктайм. Мурун мен түн ичинде көп ойгончумун. Азыр уктап жатып уктап, эс алып жатканымды сездим.

Эртең менен көбүрөөк энергия алам

Вегетарианчы катары убактымдын аягына чейин мен көнүгүү жасабай эле, эртең менен ойгонууга аракет кылдым! Дагы бир жолу жаныбарлардын протеинин жей баштагандан кийин, күнүмдүк иштерди жасоого көбүрөөк күчүм жетет. Менде йога сабактары жетиштүү жана сыртта чуркайм.

Тамактангандан кийин өзүмдү канааттануу сезем

Эки саат сайын ачка болуп жүрчүмүн. Менин үлүштөрүм чоң болгон бардык жашылчалар, ушунчалык өзүмдү толук сезип турдум. Бул бөлүктөрдүн өлчөмү, адатта, мени ачуу жана ыңгайсыз абалда калтырды - көп өтпөй ачка болгонумда көңүлүм чөгүп кетти.

Диетага жаныбарлардын протеинин киргизгенден кийин, азыраак бөлүктөрдү жей баштадым. Бул мен үчүн чоң өзгөрүү болду: Биринчи жолу жумуртка жегенимде, Ыраазычылык Кечки тамакты жаңы эле бүтүргөндөй сезилдим! Азыр тамактан кийин ашыкча тамактангандан кийин канааттануу сезип жатам.

Менин терим тазаланды

Беттик менен көптөн бери күрөшүп келем. Сүт азыктарын диетадан чыгаргандан кийин, терим бир топ тазаланды, бирок мен дагы деле тез-тез иштей берем. Диетага жаныбарлардын протеинин киргизе баштагандан кийин, сезгенүүнүн азая баштаганын жана азыраак тыныгууларды байкадым. Досторум жана үй-бүлөм менин денем ден-соолугум бир кыйла ден-соолуктуу жана жашыраак көрүнгөнүн айтышты.

Менин башым аз (жана этек кир белгилери аз)

Мигрендер эң начар. Адатта, алар менин мезгилимден бир жума мурун аябай жаман болушкан. Эртеси күнү мен шакыйдын келе жаткандыгын сезип, темирди көтөрүү үчүн эттин этин жей баштадым. Жарым сааттын ичинде башымдын бардык белгилери жоголду. Эми мен мезгилге чейин жана мезгил ичинде жумасына эки же эки эт жегенге көзүм жетти. Андан бери башым ооруп калбаганы таң калыштуу.

Денеңиздин муктаждыктарын угуңуз

Ден-соолук ар дайым менин биринчи орунда турат. Мен 100 пайыз өсүмдүктөргө негизделген бойдон калгым келгендиктен, ал мага иштебей калды.

Мен эмне жешим керек же болбошу керектигине көз жүгүртүүнүн ордуна, өзүмдүн денемди жана ал эмнеге муктаж экендигимди чындап уга баштадым. Биздин денебизди угуу жана башка бирөөгө жакканга караганда, алар үчүн жакшы нерсе жасоо керек. Ар бир адам ушунчалык уникалдуу жана жеке муктаждыктары бар, аны бир да диета же жашоо мүнөзү аткара албайт.

Учурда мен балыктарды, жумурткаларды жана этти камтыган өсүмдүк негизиндеги диетаны жеп жатам. Бул менин эң мыкты сезимимди жараткан нерсе, жана денемди сыйлоо үчүн ушул жол менен жей бермекчимин. Эсиңизде болсун, ден-соолукка байланыштуу башкалардын пикирин угуудан мурун, денеңизди угуңуз (албетте, сиздин доктуруңуз болбосо). Денеңиз үчүн эң жакшы нерсени жасаңыз!

Нью-Йоркто жайгашкан Александра Лейн популярдуу Инстаграм аккаунтунун артында контент жаратуучу болуп саналат @veggininthecity. Ал даамдуу жана пайдалуу тамактарды жасап, жамааты менен бөлүшүүнү жакшы көрөт. Алекс йога жана акыл-эстүүлүк менен алектенүүнү жакшы көрөт. Жакында алектенип, Алекс жана анын жигити 2018-жылдын апрелинде түйүн байлоону пландаштырышкан.