Кийинки эс алууңузга "семирип кетүү" үчүн орун калтырыңыз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Каникулда бир -эки фунт коюу адаттан тыш эмес (бирок, эс алууңузду ден соолуктуу кылуу үчүн бул 9 акылдуу жолду колдонушуңуз керек). Бирок, эй, эч кандай өкүм-сен ошол эс алуу үчүн көп иштегенсиң, ал эми бөтөн жердеги тамак ошондуктан жакшы! Бирок жаңы изилдөөгө ылайык, бул ашыкча салмак сиздин сумкаларыңыздын таңгагынан чыккандан көп убакыт өткөндөн кийин илинип калышы мүмкүн.

Джорджия Университетинин Үй-бүлө жана Керектөө Илимдер Колледжинин изилдөөсүнө ылайык, бойго жеткен америкалыктар бир-үч жумалык каникулда орточо бир фунт алышат. Бул жыл сайын жалпысынан болжол менен бир -эки кошумча фунт аларыбызды эске алмайынча, бул бир тоннага окшош эмес. Бул биздин таразабыздагы ийне акырындык менен сойлоп баратат деген түшүнүктү колдогон кыска убакыттын ичинде жалпы кирешебиздин чоң бөлүгү.

Изилдөөгө 18 жаштан 65 жашка чейинки 122 чоң киши катышкан; изилдөөчүлөр катышуучулардын бою, салмагы, BMI, кан басымы жана белден-хипке чейинки катышын үч башка чекитте өлчөштү: каникулга бир жума калганда, алар кайтып келгенден бир жума өткөндөн кийин, кайра алты жумадан кийин кайтып келди.

Катышуучулардын 61 пайызы саякат учурунда салмак кошуп алышкан жана изилдөөнүн жүрүшүндө жалпы салмагы бир фунттан ашкан эмес (үйгө кайтып келгенден алты жума өткөндөн кийин да). Биз чындыгында алууга умтулгандыктан дагы биз каникулда жүргөндө физикалык активдүүлүк, анда эмне үчүн кошумча салмак? Изилдөөнүн авторлорунун айтымында, кептин баары биздин калориябызга байланыштуу. Эң чоң күнөөкөр? Ошол пиана коладалардын баары. Суусундуктардын катышуучуларынын орточо саны бир жумада болгон эки эсе көбөйдү алар каникулда болгон учурда, бул олуттуу алардын калория керектөөсүн жогорулатты. (Балким, биз бул бикини достук сыраларын ичишибиз керек ...)

Саякаттоого кеткен убакыттын катышуучулардын ден соолугуна кээ бир пайдалуу таасири бар. Изилдөө стресстин жана кан басымынын төмөндөшүн, ал тургай эс алуучулар үйүнө кайткандан алты жума өткөндөн кийин аныктады.

Ошентип, биз тентип жүргөндөр үчүн эмне алып барышат? Биз көбүнчө эс алуу үчүн формабызга басым жасап, кийин формабызды сактап калуу үчүн фитнес тартибин унутуп калабыз. Эмнеси болсо да, саякатка чыкканда бир аз жаша. Семирүү тенденциясын токтотуу үчүн үйгө келгенде кошумча жумуш жасоону унутпаңыз. (Же аялдар үчүн бир жолу өмүр бою фитнеске кайтуунун бирин заказ кылыңыз жана эки дүйнөнүн эң жакшысын алыңыз!)

Үчүн карап чыгуу