Изилдөө машыгуу класстарын алуу менен жалгыз машыгуунун негизги артыкчылыктарын табат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз дайыма машыгуу залында жалгыз карышкырга бара турган болсоңуз, анда нерсени алмаштыргыңыз келиши мүмкүн. Жаңы Англия Университетинин Остеопатиялык Медицина Колледжинин акыркы изилдөөсү боюнча, дайыма машыгуу сабактарын алган адамдар соло менен машыккандарга караганда азыраак стрессти жана жашоо сапатын билдиришкен. (Адилеттүүлүк үчүн, жалгыз иштөөнүн жакшы да, жаман да жактары бар.)

Изилдөө үчүн изилдөөчүлөр медициналык студенттерди үч топко бөлүшкөн, алардын ар бири 12 жума бою ар кандай фитнес режимдерин кабыл алышкан. Биринчи топ жумасына жок дегенде бир машыгуу классын өткөрдү (жана алар кааласа кошумча көнүгүүлөрдү жасай алышат). Экинчи топ өз алдынча же бир же эки өнөктөш менен жумасына эки жолудан кем эмес иштешти. Үчүнчү топ таптакыр иштеген жок. Ар төрт жумада студенттер стресстин деңгээли жана жашоо сапаты тууралуу сурамжылоо суроолоруна жооп беришти.

Натыйжалар сизди бутик фитнес сабактарына аралаштыруу менен жакшыраак сезүүгө жардам берет: Топтук машыгуучулар стресстин деңгээлин кыйла төмөндөтүп, физикалык, психикалык жана эмоционалдык жашоонун сапатын жогорулатышканын айтышты, ал эми класстык эмес көнүгүүчүлөр сапаттын жогорулаганын көрсөтүштү. жашоонун. Эмес көнүгүү тобу төрт өлчөө эч кандай олуттуу өзгөрүү көрсөткөн жок.

Ооба, топтук көнүгүү стрессти азайтуунун кошумча пайдасы бар болсо да, муну белгилей кетүү маанилүү баары машыктыруучулардын жашоо сапатынын жогорулашын башынан өткөрүштү. (Таң калыштуу эмес, көнүгүү бул психикалык ден соолуктун бардык пайдалары менен коштолот.)

"Эң негизгиси - жалпысынан көнүгүү," дейт Марк Д. Шуенке, Ph.D., New England University of Osteopathic Medicine колледжинин анатомия боюнча доценти жана изилдөөнүн автору. "Бирок топтук көнүгүүлөрдүн социалдык жана колдоочу аспектилери адамдарды көнүгүүдөн көбүрөөк пайда алууга жардам берип, өздөрүн катуураак түртүүгө үндөшү мүмкүн." Мындан тышкары, "топтук фитнес классында тажрыйбалуу колдоонун эмоционалдык пайдасы күн бою сакталышы мүмкүн." (Чоңой. Бир эле көнүгүү жасоонун чоң пайдасы бар.)

Айта кетчү нерсе, изилдөөнүн катышуучулары өзүлөрүнүн топторун тандап алышкан, бул жыйынтыктарга таасир эткен болушу мүмкүн. Андан тышкары, класстын машыктыруучулары изилдөөнүн башталышында жашоо сапатынын төмөндүгүн айтышкан, башкача айтканда, алар жакшыртуу үчүн көбүрөөк орунга ээ болушкан. Бирок, бул түшүнүк кээ бир практикалык кеңештерге которулат: Эгерде сиз күндү баштан кечирип жатсаңыз, топтук көнүгүү сабагы сиздин жашооңуздун сапатын блингден бангинге чейин алуу үчүн эң сонун нерсе болушу мүмкүн.

Ошентип, кийинки жолу эллиптикага түшүп кетүүгө же оор штангаларды толугу менен көтөрүүгө азгырылган болсоңуз, анын ордуна ошол бокс классына жазылууну ойлонуп көрүңүз. Жана сезбе да бул $35/класс айып үчүн күнөөлүү - баары бир, сизди колдогон изилдөөлөр бар!

Үчүн карап чыгуу