Кош бойлуулуктун үчүнчү триместри: Ооруу жана уйкусуздук

Мазмун

• Үчүнчү триместр
• Ич ооруйт
• Төмөнкү арткы жана жамбаш оорусу
• Ушул кеңештерди колдонуп көрүңүз
  
• Sciatica
• Кын оорусу
• Эмне үчүн үчүнчү триместрде уйкусуздук пайда болот?
• Ымыркай чоңоюп жатат
• жыйнак
• Буттарым кысылып, буттарым тынчыйт
• Уйкусуздуктун алдын алуу жана ага каршы күрөшүү
• дары-дармектер

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Үчүнчү триместр

Үчүнчү триместр - бул чоң күтүү убактысы. Бир нече кыска жумаларда сиздин кичинекей балаңыз ушул жерде болот.

Үчүнчү триместрдеги айрым белгилер уйкусуздукту жана ооруну камтышы мүмкүн. Нормалдуу эмне экенин, айрыкча, үчүнчү триместрдин ичинде сиз ыңгайсыздыкты сезгениңизди билүү маанилүү.

Ушул мезгилде денеңиздин ар бир жеринде оору сезилиши мүмкүн. Арткыдан белиңизден ашказаныңызга чейин, ооруган жана ыңгайсыз жерлер көп.

Уйкусуздук жана оору сөзсүз эле жагымдуу болбосо да, көзгө көрүнүп бүтөт. Жакында сиз дүйнөгө жаңы ымыркайыңызды куттуктайсыз.

Ич ооруйт

Үчүнчү триместрде ашказандагы оору газ, ич катуу жана Braxton-Hicks контрактыларын (жалган эмгек) камтышы мүмкүн. Алар ичтин бир аз ыңгайсыздыгын жаратышы мүмкүн, бирок ашыкча ооруну пайда кылбашы керек.

Ичтин оорушу андан да катуураак жана төмөнкүлөр менен шартталат:

• заара жолдорунун инфекциясы (UTI)
• преэклампсия, кош бойлуулук учурунда кан басымынын жогорулашына алып келген шарт
• плацентанын үзүлүшү, плацента сиздин жатындан эрте бөлүнүп чыкканда пайда болот

Эгерде сизде болсо, доктуруңузга кайрылыңыз:

• кындан кан кетүү
• ысытма
• суук
• баш айлануу
• жүрөк айлануу
• кусуу

Төмөнкү арткы жана жамбаш оорусу

Сиздин денеңиз төрөөгө даярдануу процессинде өзгөрүүлөргө учураганда, гормондун деңгээли жогорулап, туташтыруучу ткань бошоп кетет. Бул сиздин ичиңиздеги ийкемдүүлүктү жакшыртып, ымыркайыңыз тубаса канал аркылуу оңой өтүшү мүмкүн.

Бирок, аялдар көбүнчө жамбаштын оорушун сезишет, анткени бириктирүүчү ткань бошоп, созулуп кетет. Арткы белдин оорушу жамбаштын оорушу менен бирге пайда болушу мүмкүн, анткени турпаттын өзгөрүшү сизди бир жагына же башка жагына көбүрөөк бурушу мүмкүн.

Бутуңуздун ортосунда жаздык менен жаныңызда уктап калсаңыз, бул ооруну басаңдатууга болот, анткени ал белин бир аз ачат.

Ушул кеңештерди колдонуп көрүңүз

• Жылуу ванна алыңыз.
• Жылуу компресс же муз топтомун колдонуңуз, бирок курсактан алыс болуңуз.
• Принаталдык массаж алыңыз.
• Арткы колдоо менен отургучтарга отуруңуз.
• Ооруганды жана ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн, дары-дармектерден арылтуучу каражаттарды колдонуңуз.

Эгерде сизде оору күчөп же саныңызга тийген басым сезилсе, доктуруңузга кайрылыңыз. Булар эрте төрөттүн белгилери болушу мүмкүн.

Эгерде ооруңуз ашказандын кысылып, 10 мүнөттөй аралыкта жыйрылышы же ачык, кызгылт же күрөң түстөгү кындын чыгышы менен коштолсо, доктурга кайрылыңыз.

Sciatica

Сиздин sciatic нерв - бул сиздин ортоңуздан бутуңузга чейин созулган нерв. Бул нервдин ичинде оору пайда болгондо, абал sciatica деп аталат.

Көпчүлүк аялдар кош бойлуулук учурунда sciatica менен оорушат, анткени чоңойулган жатын сийдик нервге кысылып калат. Мындай жогорулаган басым төмөнкү белдин, жамбаштын жана жамбаштын оорушун, оорушун же оорушун шарттайт. Дененин бир тарабына же эки жагына таасир этиши мүмкүн.

Сиатика оорусу ыңгайсыз болсо да, өсүп жаткан балаңызга зыян келтирбеши керек.

Мүмкүн болушунча ыңгайлуу шартта жайып, жылуу ванна же жаздыктарды колдонуп, ооруну басаңдатууга болот.

Кын оорусу

Үчүнчү триместрдеги кын оорусу сизди тынчсыздандырып, стресстен арылтат. Ымыркайыңыз келе жатабы же бир нерсе туура эмес болуп жаткандыгынын белгиси деп ойлошуңуз мүмкүн.

Жооп оорунун оордугуна жараша болот. Кээ бир аялдар кындын ичинде курч, тешип ооруйт. Бул жатын моюнчасынын төрөөгө даярданып жаткандыгын көрсөтүшү мүмкүн.

Төмөнкүлөрдүн бири пайда болсо, дароо доктуруңузга кайрылышыңыз керек:

• катуу кын оорусу
• кындын ичиндеги катуу оору
• ичтин астындагы катуу оору
• кындан кан кетүү

Бул белгилер тынчсызданууну жаратпаса дагы, дарыгерден ырастоону алуу керек.

Эмне үчүн үчүнчү триместрде уйкусуздук пайда болот?

Уйкусуздук - бул уктап калууну же дайыма уктоону кыйынга турган уйку. Үчүнчү триместриңизде ушул белгилердин экөө тең сизге таасир этиши мүмкүн.

Улуттук Уйку Фондунун маалыматы боюнча, бир изилдөөгө катышкан аялдардын болжол менен 97 пайызы кош бойлуулуктун аягында орто эсеп менен үч жолу ойгонушканын айтышкан. Сурамжыланган аялдардын 67 пайызы жумасына беш же андан көп жолу ойгонушканын айтышкан.

Үчүнчү триместрде уйкусуздукка себеп болгон бир нече фактор бар:

Ымыркай чоңоюп жатат

Акыркы триместрде сиздин балаңыз чоңойуп баратат. Бул уктап жатканда дем алууну кыйындатат жана ыңгайлуу абалды табуу кыйыныраак.

Кош бойлуулук учурунда белдин оорушу, түнү бою уктап калуу мүмкүнчүлүгүңүзгө да таасирин тийгизиши мүмкүн.

жыйнак

Сиздин уйкуңузга коңуруктун таасири тийиши мүмкүн. Аялдардын болжол менен 30 пайызы кош бойлуулук учурунда мурундун кесилишинен улам ачууланып башташат.

Ымыркай чоңойгон сайын диафрагмага же дем алуу булчуңдарына кошумча басым жасалат. Кээ бир ата-энелер коңуруктан кийин уктай алышат, ал эми кээ бирлери коңуруктан ойгонушу мүмкүн.

Буттарым кысылып, буттарым тынчыйт

Үчүнчү триместрде бутуңуздун кысылып, тынчы жок буттун синдрому (RLS) өнүгө башташы мүмкүн.

Денедеги фосфордун жана кальцийдин аздыгынын кесепетинен кремация пайда болушу мүмкүн.

Бутуңарды ар дайым кыймылдатып турушуңуз керек, бул темирдин же фолий кислотасынын жетишсиздигинин белгиси. Ушул себептен, RLS белгилерин байкап жатсаңыз, доктуруңузга билдирүү маанилүү. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• буттарындагы ыңгайсыз сезим
• бир же эки бутту жылдырууга катуу үндөйт
• түнкүсүн буттун серпилиши
• уйку үзгүлтүккө учурайт

Дарыгериңиз RLS себебин аныктоо үчүн белгилүү бир кан анализин жасоону каалашы мүмкүн.

Уйкусуздуктун алдын алуу жана ага каршы күрөшүү

Уйкусуздук оор абалда болушу мүмкүн. Бирок, үчүнчү триместрде жакшы уйкуга жетиш үчүн бир нече кадамдарды жасоого болот. Төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:

• Ымыркайыңызга кан агуусун камсыз кылуу үчүн сол жагыңызда уктаңыз. Аны колдоо үчүн курсагыңыздын астына жаздык кой. Эгер жатарда жатсаңыз, кислота же кислотанын рефлюкси пайда болсо, үстүңкү денеңиздин астына кошумча жаздыктарды кошуңуз.
• Мүмкүн болсо, арткы жагыңызда уктап калбаңыз, анткени бул кан агымын чектейт.
• Буттун карышуусуна өбөлгө түзгөн белгилүү тамактардан, айрыкча газдалган жана кофеинделген суусундуктардан алыс болуңуз.
• Кырчын кыскартууга жардам берүү үчүн көп суу ичиңиз.
• Симптомдоруңузду доктуруңуз менен бөлүшүңүз. Эгерде сизде мурундун кесилиши, эгерде сизде коңуруктун кесепети болсо, анда дарыгериңиз преэклампсиянын белгиси же кан басымы жогорулап кетпеши үчүн белгилүү бир сыноолорду өткөрүп бериши мүмкүн.
• Жатаардан мурун буттарыңды сун. Түнкүсүн туруучу буттун кысылышын азайтуу үчүн, буттарыңызды түздөп, буттарыңызды бүгүп көрүңүз.
• Эгер уктай албай жатсаңыз, аны мажбурлабаңыз. Китеп окуп, ой жүгүртүп же көңүл ачканга аракет кылыңыз.

дары-дармектер

Дары-дармектерди кош бойлуулукта жана жалпысынан уйкусуздуктан сактанган жакшы, бирок эгерде башка дарылар жардам бербесе, анда кыска мөөнөттүү уйку жардамын колдонуп көрүңүз.

Эң жакшы дары-дармекти тандап алуу үчүн доктуруңуз менен кеңешүүнү унутпаңыз. Кош бойлуулук учурунда колдонула турган коопсуз уйку куралдары бар, бирок алардын айрымдары кыска мөөнөткө карабастан, көз каранды.

Акыркы триместрде бир аз уктасаңыз, күтө турсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүп, күн сайын болуп жатса же күн сайын бир нече сааттан ашык уктай албай жатсаңыз. Уйку сиз үчүн да, чоңойгон бала үчүн да маанилүү.