Түнкү терлер: тынчсыздануу керекпи?

Мазмун

• Себептерге байланыштуу азыраак
• Гастроэзофагеальды рефлюкс оорусу (GERD)
• Стресс жана тынчсыздануу
• Гормоналдык маселелер
• Дарылоо
• Себептерге байланыштуу көбүрөөк
• Уйку апноэ
• Рак
• Оор инфекциялар
• Неврологиялык бузулуулар
• Баарын сынап көр
• Дарыгерди качан көрүш керек

Түн ичинде тердөө сейрек кездешет. Канча жууркан жуурканга, бөлмөңүз канчалык жылуу экенине, ал тургай, уктаар алдында жеген тамагыңызга жараша, бир аз же көп тердеп кетсеңиз болот.

Эгерде сиз нымдуу пижама жана жууркан-төшөктөр менен ойготуп, жетиштүү тердеп алсаңыз, анда көйгөй пайда болушу мүмкүн.

Түнкү тердөө бир нече себептерден улам пайда болушу мүмкүн, алардын көпчүлүгү анчалык деле олуттуу эмес. Кээ бир учурларда түнкүсүн тердөө мезгил-мезгили менен өтүп кетсе, ал ден-соолугуңуздун олуттуу абалын көрсөтүшү мүмкүн.

Түнкүсүн тердеп кетүүнүн кеңири таралган жана азыраак кездешкен себептери, түнкү тердөөдөн арылтуу боюнча кеңештер жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн жана өзүңүздүн медициналык тейлөөчүңүздү көргөндө жакшы ой пайда болушу мүмкүн.

Себептерге байланыштуу азыраак

Түнкү тердин себебин аныктоо дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Түнкүсүн тердөө жана башка симптомдор сизди медициналык себептерди азайтууга жардам берет.

Гастроэзофагеальды рефлюкс оорусу (GERD)

Күндүз же түнкүсүн GERD сезип, кээде түнкүсүн тердеп кетиши мүмкүн.

Түнкү тердөө менен бирге GERD төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• тамактангандан кийин, зарна
• көкүрөк оорусу же кызыл өңгөч спазмалары
• жутуу менен көйгөйлөр
• регургитация (жутуп алгандан кийин суюктук же тамак келип чыкканда)
• уйку маселелери
• дем алуу проблемалары, анын ичинде жөтөл же астма симптомдору жогорулаган

Жалпысынан GERD диагнозу сиз жумасына эки жолу, же жумасына бир жолу же андан көп рефлюкса байкалат.

Стресс жана тынчсыздануу

Тынчсыздануу жана стресс психикалык саламаттыкка байланыштуу көйгөйлөр, бирок көбүнчө физикалык белгилер менен коштолот. Тереңдин жогорулашы бул шарттар менен байланышкан кадимки белгилердин бири.

Эгерде түнкү тердөө тынчсыздануу же стресстен улам болуп жатса, анда төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• тынчсыздануу, коркуу сезими жана кайра кайтып келүү коркунучу бар
• ушул сезимдерден башка эч нерсе жөнүндө ойлонуу кыйын
• уйку же жагымсыз түштөр бар
• ашказан жана тамак сиңирүү көйгөйлөрү бар
• булчуңдардын чыңалбагандыгы, ачууланбагандыгы же чыңалганы байкалат
• ачуулануу сезими же маанайы өзгөрүшү мүмкүн
• өзүн алсыз, чарчаган же өзүн ооруткан сезет

Стресс жана тынчсыздануунун негизги себебин, негизинен, терапевт менен иштөө менен чечүү, сиздин бардык белгилериңизди жакшыртууга жардам берет.

Гормоналдык маселелер

Бир катар гормоналдык маселелер жана гормоналдык бузулуулар түнкүсүн ашыкча тердөөгө себеп болушу мүмкүн.

Аларга төмөнкүлөр кирет:

• менопауза
• тестостерон аз
• карциноид синдрому
• гипертиреоз

Гормоналдык абал бир катар белгилерди пайда кылышы мүмкүн, бирок кээ бир жалпы мүнөздөмөлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

• түшүндүрүлбөгөн салмак өзгөрүүлөр
• энергия деңгээли өзгөрөт
• баш оору
• жыныстык дисфункция
• этек кир өзгөрөт

Туура башкаруу менен, көптөгөн гормоналдык көйгөйлөр тынчсыздандырбайт.

Дарылоо

Кээ бир дары-дармектер түнкү тердөөгө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз жакында жаңы дары баштасаңыз жана түнкү тердөө сезип жатсаңыз, анда дары-дармек жазып берген медициналык кызматкер менен сүйлөшүңүз.

Кээде түнкүсүн тердөөгө алып келген жалпыга белгилүү дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

• стероиддер, анын ичинде преднизон жана кортизон
• трициклдик жана тандалма серотониндин кайра тартылуу ингибитору (SSRI) антидепрессанты
• ооруну басаңдатуучу дары-дармектер, мисалы аспирин жана ацетаминофен
• кандагы канттын төмөндөшүнө жардам берген диабетке каршы дары-дармектер
• гормон терапиясы боюнча дары-дармектер
• фенотиазиндин антипсихотикасы

Эгерде түнкү тердөө уйкуңузга терс таасирин тийгизсе, анда сиздин медициналык кызматкериңиз башка дарыны сунуштап же терс таасирин жоюуга жардам бере турган кеңештерди бериши мүмкүн.

Себептерге байланыштуу көбүрөөк

Кээде, түнкү тердөө бир аз олуттуу нерсенин белгиси болушу мүмкүн.

Уйку апноэ

Уйку апноэ - бул уктап жатканда дем алуусун токтото турган шарт, адатта түнү бир нече жолу.

Уйкудагы тоскоолдук апноэ көбүнчө кекиртектин кыртышына окшогон нерсе сиздин аба жолду бөгөп турганда пайда болот. Ден-соолукка байланыштуу айрым жагдайлар борбордук нерв системаңыздын иш-аракетине таасир тийгизгенде, сиз уйку борбордук апноэ өрчүтө аласыз.

Түнкүсүн уйку апноэ менен тердөө адаттан тыш көрүнүш эмес. Чындыгында, 2013-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн натыйжасында, уйку апноэ менен тазаланбаган 822 кишини карап, түнкүсүн ашыкча тердөө үч эсе көп уктоочу апноэ менен ооругандарга караганда көп болот.

Эгерде сизде уйку апноэ бар болсо, анда:

• күндүз чарчаганды сезесиз
• түн ичинде көп ойгонсо же тынч уктай берсең
• дем алуу менен күрөшүп ойгонуу
• күндүз көңүл топтоодо кыйналат
• башым ооруйт
• тамак оорусу менен ойгонуу
• тынчсыздануу же депрессиянын белгилери бар

Уйку апноэ, эгерде астма жана жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүнө чалдыгуу коркунучу жогоруласа, дарыланып кетпесе, олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.

Уйку апноэунун башка белгилери менен коштолгон түнкү тердөө үчүн медициналык кызматкериңизди көргөнүңүз жакшы болот.

Рак

Түшүнбөгөн түнкү тердөө рак оорусунун белгиси болушу мүмкүн, бирок бул көп учурда боло бербейт. Эгер сизде рак оорусу бар болсо, анда сизде дагы башка белгилер байкалат.

Бул симптомдор сасык тумоо сыяктуу башка, анча олуттуу эмес ден-соолукка окшош окшойт.

Эгерде түнкүсүн тердеп, эки жумадан ашык убакыттан кийин чарчап же начарлап жүрсөңүз, анда медициналык кызматкер менен таанышуу жакшы болот.

Айрыкча, денеңиз ысып, ысып кетпесе жана жакында арыктасаңыз, дарыгерге кайрылуу сунушталат, анткени бул рактын алгачкы белгилери болушу мүмкүн.

Түнкү тердөө менен көп байланышкан рак ооруларына Ходгкиндин лимфома, Ходгкиндик эмес лимфома жана лейкемия кирет.

Бул рак оорулары, адатта, төмөнкү симптомдорду камтыйт:

• туруктуу чарчоо жана дененин алсыздыгы
• калтыратма
• суук
• байкабай арыктоо
• шишип лимфа бездери
• көкүрөк жана ашказан ооруйт
• сөөк ооруйт

Оор инфекциялар

Кээ бир олуттуу инфекциялар түнкү тердөөгө алып келиши мүмкүн, анын ичинде:

• кургак учук, көбүнчө өпкөңүздү жабыркатуучу жугуштуу инфекция
• эндокардит, жүрөгүңүздүн клапандарындагы инфекция
• остеомиелит, сөөктөрүңүздө инфекция
• бруцеллез, инфекция жуккан жаныбарлардан бруцеллез же пастеризацияланбаган продуктулар
• HIV
• кене аркылуу жугуучу айрым оорулар

Бирок рак ооруларындагыдай, инфекциялар дагы башка белгилерди пайда кылышы мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• чыйрыгуу жана ысытма
• булчуңдар жана муундар ооруйт
• дене оорусу
• жалпы алсыздык же чарчоо
• арыктоо
• табиттин жоктугу

Жогорудагы симптомдор бир нече күндөн ашык созулса же күтүлбөгөн жерден начарлап кетсе, дароо медициналык кызматыңызга кайрылыңыз. Эгерде ысып кетүүңүз бир аз көтөрүлүп кетсе же түшүп кетпесе, медициналык жардамга кайрылуу жакшы болот.

Неврологиялык бузулуулар

Айрым учурларда, түнкү тердөө кээ бир неврологиялык маселелердин белгиси катары пайда болушу мүмкүн, анын ичинде:

• жантык
• вегетативдик дисрефлексия
• вегетативдик нейропатия
• syringomyelia

Неврологиялык көйгөйлөр көптөгөн белгилерди камтышы мүмкүн, бирок алгачкы жалпы көрсөткүчтөр төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• табиттин жоголушу же башка GI же заара чыгаруу белгилери
• эсин жоготуу
• башым айланып же ылдый сезилет
• калтырак
• булчуңдун алсыздыгы
• колуңузда, колуңузда, бутуңузда жана бутуңузда уйгу-туйгу сезилет

Баарын сынап көр

Эгерде сизде дагы бир нерсени көрсөтө турган башка белгилер болбосо, түнкү тердөөдөн арылтуу үчүн ушул кеңештерди колдонуп көрүңүз:

• Терезени сындырыңыз. Муздак бөлмөдө уктаңыз. Мүмкүн болсо, түнкүсүн терезелерин жарактан чыгарыңыз же желдеткичти колдонуп көрүңүз.
• Төшөгүңдү алмаштыр. Пельшонду же оор жуурканды дем алуучу шейшептер менен, жеңил жууркан-төшөктөр менен, ал тургай, нымдуу шейшептер менен алмаштырыңыз. Ал тургай, кошумча төшөктөрдү алып салууга жана жеңил катмардын астында уктап кетүүгө жардам берет, ошондуктан сизге жаңы жууркан же жууркан сатып алуунун кереги жок болушу мүмкүн.
• Муз топтомун колдонуңуз. Уктап жатканда салкын болуш үчүн, жаздык жаздыныздын астына муз ороп көрүңүз.
• Салкын идишке колдонуңуз. Жатаар алдында жана түн ичинде бетиңизге салкын чүпүрөк колдонуңуз.
• Муздак суу да ичпей. Жатар алдында муздак сууга изоляцияланган чыны же колбаны колдонуңуз. Түнү бою салкын суу ичүү тердеп ойгонгондо муздайт жана кадимкидей тердеп кетсе, суусуз бойдон калууга жардам берет.
• Көнүгүү убакытын тууралаңыз. Уктаганга чейин физикалык иш-аракеттер түнкүсүн тердөө күчөйт.
• Чайынып ал. Жатар алдында салкын душ кабыл алыңыз.
• Терди козгоочу нерселерден алыс болуңуз. Жатар алдында ачуу тамактарды, тамеки чекпегиле же спирт ичимдиктерин ичпеңиз.

Дарыгерди качан көрүш керек

Эгерде сиз кээде түнкүсүн тердеп жүрсөңүз жана бул сиздин уйкуңуздун сапатына олуттуу таасирин тийгизбесе, анда тынчсыздануунун кажети жок. Ошентсе да, кийинки жолу врачка кайрылганда, алар жөнүндө айткыңыз келиши мүмкүн.

Эгер уктай албай кыйналсаңыз, териңизге чыланып, же сизди тынчсыздандырган башка белгилер пайда болсо, анда медициналык тейлөөчүгө кайрылган жакшы.

Каралышы мүмкүн болгон олуттуу симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• түшүндүрүлбөгөн арыктоо
• денем ооруйт жана ооруйт
• ысытма жана чыйрыгуу
• өнөкөт же кандуу жөтөл
• ич өткөк же ашказандагы оору

Сиздин медициналык тейлөөчүңүз түнкүсүн тердеп кеткенге жардам берет жана керек болсо, дарылоо планын түзүп берет.