6 Социалдык изоляция жана көп склероз менен күрөшүү боюнча кеңештер

Мазмун

• 1. Күндөлүк ишиңизге жабышыңыз
• 2. Колдоону кабыл алып, кыялданган нерсени жаса
• 3. Топко кошулуу
• 4. Алаксытуу
• 5. Баланска көңүл буруңуз
• 6. Күлкүгө убакыт бөлүңүз
• Жыйынтык
• Кам көргөн жамаатты тап

MS менен жашоо өзүнчө сезилиши мүмкүн, бирок өзүңүздү сыртта калсаңыз, узак жолду басып өтсөңүз болот.

Склероз менен ооруган адамдардын арасында жалгыз жана өзүн жалгыз сезүү көп кездешет. Көпчүлүк склероз коомунун 2018-жылкы сурамжылоосуна ылайык, MS менен жашаган адамдардын 60 пайызы алардын абалынан улам жалгыздыкты сезишет.

MS белгилерин башкаруу учурунда башкалар менен байланышта болуу оңой иш эмес, бирок эгер мүмкүн болсо, бул сизге чоң пайда алып келет. Чындыгында, жакында жүргүзүлгөн изилдөө, жеке өз ара мамилелердин күчтүү болушу МСдин физикалык жана психологиялык жактан жабыркаганга жардам берерин көрсөттү.

Канткенде оор күндөрдө да башкалар менен мамилелешип, башкалардан обочолонбойсуң? Башкалар менен байланышуу үчүн MS Healthline колдонмосун колдонгондор ушуну айтышат.

1. Күндөлүк ишиңизге жабышыңыз

«Психикалык ден-соолугуңду чыңдоо үчүн күнүмдүк графикти түз. Мен турам, кийинип, ден-соолугум жакшы, бир аз көнүгүү жасап, бирөө менен байланышып, чыгармачыл болууга убакыт табам, тапшырмаларды аткарганы үчүн өзүмдү сыйлайм, ойгонуу / уктоо күндөрүн өткөрөм. Бул планды жазып, күндүз туман түшүп калса, ага ылайык иш кылыңыз ». - Фраз

2. Колдоону кабыл алып, кыялданган нерсени жаса

«Мен көп жылдар бою жалгыз болгом. Менин үй-бүлөм бар болчу, бирок мен коомдук мамиледен коркуп, башкалардын алдында алсыз болуп калгам. Жакын жердеги колдоочу адамыңыз болсо, жардам берет, бирок чыгып көрүңүз. Кыялыңда эмне болсо, ошону аткар, ал жөн гана адамдардын көзүнө көрүнбөйт. " - Элизабет МакЛачлан

3. Топко кошулуу

«Биз ал жерден чыгууга аракет кылышыбыз керек! Эч качан Meetup жөнүндө уккансызбы? Муну карап көр. Иш жүзүндө издөө бир нерсе Сизди кызыктырат. Мүмкүн болсо, жакын жерде жолугушуу болот. Бул жаңы адамдар менен таанышуунун жана жаккан нерселерди баштан өткөрүүнүн мыкты жолу ». - Кэти Рейган Янг

4. Алаксытуу

«Дубалдар жабылып, иш сапарлар аяктап баратканда, стрессти жеңип, тынчтыкты сактап калуу РОГУ! Мен 'FaceTime' түрүндөгү кыз эмесмин, ачыгын айтсам, [MS Healthline колдонмосунда] баарлашуу чоң алаксуу болуп калды (жакшы жол менен)! Болбосо, денемдин жана симптомдордун сөздөрүн жакшы билип калдым. Ой жүгүртүү (көбүнчө тиленүү) мени эсимден чыгарбады. Балдар менен кино убактысы мени күлкүгө бөлөп, жээкте сейилдөө эсиме түшүп турат ... бул дагы өтүп кетет ”. - Памела Муллин

5. Баланска көңүл буруңуз

«Мен өзүмдүн эс алып, убактымды бөлүп, жашоомду өткөрүшүм керек болгон нерселерди жасап, досторум жана үй-бүлөм менен сүйлөшүп, сүйлөшүп отуруп, акварель боёп, жашоомдогу тең салмактуулукту сактоого аракет кылам. Ошондой эле жашоомдогу нерселерим үчүн ыраазычылык билдирип, колумда болбогон нерселерге көңүл бурбоого аракет кылам. Адатта, бул мага аябай ыраазы болот ». - Джо Хеккер

6. Күлкүгө убакыт бөлүңүз

"Мен үй-бүлөм менен FaceTime. Пинтересттеги жана Реддиттеги күлкүлүү нерселерди карап, мага күлүп калууга жардам берет. Мен көп комедияларды көрөм. Табияттагы жана тиленүү менен денемдин жана акылымдын мүмкүнчүлүгүнө жараша көп убакыт коротом ». - Харви

Жыйынтык

MS менен жашоо өзүнчө сезилиши мүмкүн, бирок өзүн сыртка таштап, абалыңызды башкара билип, бактылуу жашоо өткөрө аласыз.

Эсиңизде болсун: сиз эч качан жалгыз эмессиз. MS Healthline колдонмосун жүктөп алып, сүйлөшүүгө кошулуңуз.

Кам көргөн жамаатты тап

МС диагнозунан өтүүгө же узак мөөнөткө саякаттоого эч кандай негиз жок. Акысыз MS Healthline колдонмосунун жардамы менен сиз топко кошулуп, жандуу талкууларга катыша аласыз, жаңы досторду табууга мүмкүнчүлүк алуу үчүн жамааттын мүчөлөрү менен таанышып, эң акыркы MS жаңылыктарынан жана изилдөөсүнөн кабардар болуп турасыз.

Колдонмо App Store жана Google Play'де жеткиликтүү. Бул жерден жүктөп алыңыз.

Кристен Домомелл - Healthline компаниясынын редактору, ал адамдарга ден-соолуктарын чыңдап, жашоого жардам берүү үчүн окуяларды баяндап берүү күчүн колдонууну жакшы көрөт. Бош убактысында ал сейилдөө, медитация, кемпинг менен алектенип, жабык өсүмдүктөрүнүн джунглине барып эс алат.