Эстеп калуу үчүн машыгуу менин жашоомдун бир бөлүгү болуп калды. Мен бала кезимде жана орто мектепте спорт менен машыкчумун, колледжде I бөлүмдүн спортчусу болчумун, андан кийин машыктыруучу болдум. М...

Эгер сиз мендей болсоңуз, устараңыздын башы туура иштебей калганда же териңизди кыжырданта баштаганда алмаштырып турасыз. Бул 10 жолу колдонуудан кийин качан болот? 20? - кимдир бирөөнүн божомолу. Сиз...

Менден сурасаңыз, жарым марафон эң сонун жарыш. Он үч чекит бир миль - бул жетишерлик оор аралык, ал милдеттенмени жана машыгууну талап кылат, бирок аны каалаган адам жасай ала тургандай жеткиликтүү -...

Ал баш макалаларда колдонулат.Бул күнүмдүк баарлашууда колдонулат (сиздин досуңуз/кесиптешиңиз/карындашыңыз *кандайдыр бир түрдө* бардыгын жана дагы көп нерселерди жасап жаткандай сезилет).Бул энелерд...

Марафонго даярданып жатканда, ылдамдыгыңызды орнотуу жана өркүндөтүү чоң көйгөй болушу мүмкүн, анткени бул сиздин бүтүрүү убактыңызга түздөн-түз таасир этет. Атаандаштыкта ​​чуркабасаңыз дагы, сиз аны...

Денеңиздин иммундук системасы оорудан жана оорудан эң күчтүү коргонуу болуп саналат, башкача айтканда, жумшак сууктан рак сыяктуу коркунучтуу нерсеге чейин. Жана баары туура иштеп жатканда, ал микробд...

Кээ бир күндөрү машыгуу залына баруу өтө эле кыйын, канчалык кааласаңыз да. Жолугушуулар жана жумуштан кийинки иштер кымбат убакытты талап кылат, бирок бул сиз иштей албайсыз дегенди билдирбейт. Ар би...

Мен жеке тажрыйбамдын айынан фитнеске жана ден соолукту чыңдоочу жайларга көп түрдүүлүктүн жоктугу жөнүндө жаза баштадым. (Бул жерде баары жайында: Негизинен ичке жана ак түстөгү индустрияда кара, ден...

Эгерде сиз инстаграмда @blondeee tuff баракчасына жазыла элек болсоңуз, анда сиз буга чындап киришишиңиз керек. 22 жаштагы Бавариядан, Германия, дени сак жана туура тамактанууну сулуу кылат. Негизги с...

Чоң өзгөрүүлөр тез арыктоого (жана популярдуу реалити ТВ) алып келиши мүмкүн, бирок узак ден-соолукка келгенде, бул чындап маанилүү болгон күнүмдүк нерселер. Лифттин ордуна тепкичке түшүп жатасызбы же...

Катуу ылай, катаал маньяк жана спартандык жарыш сыяктуу тоскоолдуктар аркылуу өтүүчү жарыштар адамдардын күч, туруктуулук жана тайманбастык жөнүндө ой жүгүртүүсүн өзгөрттү. 10K чуркоо үчүн чечкиндүүлү...

Өткөн дем алыш күндөрү мен Коннектикут штатындагы жемиш багына алма терген экскурсияга бардым, бирок мени капаланттым (макул, мен муну билчүмүн, бирок танып жаттым), алма терүү мезгили негизинен бүттү...

Дене салмагындагы көнүгүү - бул кардио жана күчүңүздү жогорулатуунун эң оңой, эң арзан жолу. Денеңиз табигый түрдө жасаган функционалдык кыймылдарды жасаңыз жана башка машыгууларыңызда, ошондой эле кү...

Көпчүлүк учурда, ачкалыктын ачык себеби бар, мисалы, жетиштүү тамактанбоо же керектүү азыктарды (карбонгидрат, белок жана май) камтыбаган тамактарды тандоо, дейт Д.Энетт Ларсон-Мейер, филология илимде...

Күнүңүздү отун менен камсыз кылышыңыз керек болгон белокту жана азык заттарды топтоонун эң сонун жолу болуудан тышкары, жемишке толгон смузи Инстаграмыңызда сонун көрүнөт, эй, чынчыл болуңуз. (Бул суу...

Ачык деп айтуу бир нерсе; башка экенине ишенүү. Көпчүлүгүбүз Николь Кидмандын фарфор өңүнө ээ эмеспиз жана чынын айтканда, терибиз бир аз бронзаланган кезде бикиниде жакшыраак көрүнөт. Ошол себептен б...

Өзгөрүүлөргө толгон бир жылдын ичинде, биз баарыбыз аалам менен ой жүгүртүүгө, адаптациялоого жана өнүгүүгө түрткү берип жатканыбыз менен тааныш болдук. Бирок 2020-жылды эшикке чыгарып, жаңы календарл...

Азы дайыма эле көп боло бербейт - өзгөчө тамакка келгенде. Соңку далил - бир аялдын Инстаграмдагы трансформацияланган сүрөттөрү. Анын "кийин" сүрөтүнүн сыры? Анын калориясын күнүнө 1000ге кө...

Көптөгөн популярдуу диеталар азык -түлүк тобун чектөөнү талап кылат жана углеводдор көбүнчө хитке айланат. Баштоочулар үчүн, кето-диета азыр эң ызы-чуу диеталардын бири жана карбонгидрат чектөөгө келг...

Кранчтарды же тактайларды жасоодон кыйналдыңызбы? Атактуу тренер Лорен Богги, Lauren Boggi Active компаниясынын негиздөөчүсү. Бул кадам түздөн-түз анын Cardio-Cheer- culpting методунан алынган-жалпы д...